湿热辨别方法及应对措施

　　湿热，是指身体内湿气和热气相混，出现的一种病理状态。湿热易导致身体疲惫不堪、胸闷腹胀、口渴多饮等症状，严重时容易引起食欲不振、湿疹或皮肤瘙痒等毛病，因此必须及时辨别与应对。下面是一些常见的湿热辨别方法以及对应的措施，供读者参考。

　　1. 饮食辨别：饮食有偏好芡实、生姜、辣椒等辛辣食物、肉类过多，容易导致湿热体质。此时，应以清淡饮食为主，适当增加蔬菜水果的摄入，避免喝酒和吃麻辣食物。

　　2. 舌苔辨别：湿热体质的人，舌头上常常有黄色的厚苔，舌面比较肿胀。这时候，可以适当喝些冰糖葫芦水或者金银花、薄荷等凉性饮品，以去除口中的湿热。

　　3. 大便辨别：湿热体质的人常常大便搓泥或者偏黄色，一般伴有腹胀等不良症状。应及时调节饮食，增加蔬菜水果的摄入，避免过度油腻的食物。

　　4. 情绪辨别：湿热体质的人爱生闷气、容易泼辣，这是因为湿热导致问题潜在了情绪上，长期产生情绪上的不适也可能导致身体不适。此时，应维持良好的心态，多申请健康的休闲娱乐方式，避免长时间处于激烈的工作、生活压力下。

　　湿热的诱因还有：内分泌失调、气血不足、过度使用药物、长期的生活习惯以及周围环境等多个方面。鉴于湿热对身体的危害，我们应该重视湿热的防止，把握辨别湿热的方法，尽早采取相应的营养及用药干预虚弱身体，注重日常维护和自我保养。