湿热如何食补？搭配饮食助你健康

　　湿热是中医学上的一种体质状态，是因体内湿气、热气不平衡而导致的。湿热体质的人常常会出现口干口苦、泛黄口舌、大便稀烂等症状，同时也容易引发疾病。如何通过食补来平衡体内的湿热呢？下面为您推荐几种适合的饮食搭配。

　　首先，多吃蔬菜水果。蔬菜水果含有丰富的维生素、微量元素和纤维素等营养成分，有助于加速新陈代谢及排泄湿热毒素，从而缓解湿热。但要注意的是，水果多吃酸性的，蔬菜多食用味甘、味苦的。

　　其次，少油少盐。湿热体质的人要尽量避免油炸、重口味的食物，这样会加重湿热的症状。所以我们在烹调时要多用蒸、煮、炖等温和的烹调方法，同时少放盐，控制食物的味道，不要过于刺激肠胃。

　　另外，可以多喝一些茶水。绿茶、菊花茶、香菜茶等都有清热解毒、祛湿排毒的功效，适合湿热体质的人饮用。并且这些茶水还可以促进肠胃蠕动，加速代谢，提高身体免疫力。

　　最后，适当食用薏米、红豆、芡实等食材。薏米是一种很好的去湿食物，可以调理肠胃系统，促进排泄湿气。红豆和芡实同样具有利湿补脾的功效，尤其对于内湿外热的人来说是非常适合的。

　　总之，湿热体质的人在饮食方面应该注意，控制油盐、坚持多吃蔬菜和水果，饮茶解毒，适当食用薏米红豆芡实等食物，搭配好饮食可以有效缓解湿热体质的症状，让身体更加健康。