血脂是指人体中的脂肪物质，包括胆固醇、甘油三脂等，从食物中摄入后被肠道吸收，再经由肝脏分泌进入循环系统。当血脂水平过高时，就会增加心脑血管疾病的风险，严重的情况下会引发中风、心肌梗塞等疾病。那么，如何才能控制血脂的水平？本文就为大家介绍一些有效的措施。

　　1. 合理的饮食习惯

　　饮食是调节血脂的重要因素。首先应避免高脂、高糖和高胆固醇的食物，如动物内脏、油炸食品、香肠等。其次，增加摄入富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类等，有助于促进胃肠蠕动、减少胆固醇的吸收。此外，多喝水、不喝酒、戒烟、控制体重也能有助于控制血脂。

　　2. 补充一些有效的食疗方法

　　葡萄籽和茶多酚是有效的天然血管清洁剂，具有清除体内自由基、维护血管弹性等功效。此外，蒜和生姜也能降低胆固醇水平，有利于心血管健康。

　　3. 运动

　　运动是促进新陈代谢、消耗脂肪、促进心血管健康的最好方式。在医生的指导下，控制好运动量和强度，有助于调节血脂的水平。

　　4. 药物治疗

　　对于血脂偏高的患者，定期到医院检查血脂水平，并依病情而定，如果需要药物治疗，则需要遵循医生的处方和用药方法。

　　总之，控制血脂偏高要从生活习惯、饮食习惯、运动、药物治疗等多方面入手。一旦血脂水平偏高，不要忽视它，及时治疗很有必要，这有助于提高心脑血管健康水平，预防相关疾病的发生。