气血亏虚是中医经常提到的一个概念。一般来说，气血亏虚是指精气血液不足，导致身体出现的各种不适。具体表现有：面色苍白无华、头晕乏力、失眠健忘、容易感冒等。为了防治气血亏虚，我们需要注重平日的饮食，合理安排饮食结构，以下中医专家教你如何调理：

　　一、适量多吃红色食物

　　红色食物如：红豆、西红柿、红枣等，都是很好的补气食材。红枣可以脾胃，调和气血；西红柿富含花青素，具有提升免疫力的作用；红豆是补血安神的绝佳选择。

　　二、多吃橙色食物

　　橙色食物如：胡萝卜、南瓜、柿子、橙色柑橘等，富含β胡萝卜素、维生素C、磷等多种营养成分，可以大大增强身体的抵抗力，调节人体免疫系统。

　　三、适量吃些黑色食物

　　黑色食物如：黑米、黑木耳、黑芝麻、黑豆等，味道多为甜品的、甘美镇静饮食。黑米是中医补血圣品，有效增强身体免疫力；黑木耳具有清热降火，解毒润肠的作用；黑豆含有多种卵磷脂、植物甾醇、维生素等成分，能够起到抑制血小板凝集，降低血脂的作用。

　　四、益气养血的食物

　　蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，都是补益气血的好食材。

　　苦瓜：苦瓜是非常好的清热利湿食物，特别适合夏天食用。同时它也富含多种维生素、微量元素和蛋白质，能够提高人体免疫力。

　　动物肝脏：猪肝、鸡肝、鹅肝等是不错的补益食物，富含多种维生素和微量元素。

　　以上就是中医专家介绍的气血亏虚调理食材。在平日生活中，特别注重饮食结构和食材搭配，可以起到很好的调理身体、增强免疫力的作用，而且这些食材中大多数都是日常生活中非常常见的，大家可以参照这些食材在日常饮食中添加些美食品尝。