当你感到口干舌燥、喉咙发干、皮肤发热、口渴难耐、腮腺肿胀等“口干上火”的症状时，你可以通过适当的饮食来缓解这些不适。

　　在中医的角度看，口干上火多数是因为阴虚火旺，可以通过食疗来缓解这种情况。下面介绍几种适合口干上火的食物：

　　1.梨子

　　梨子是口干上火的人最好的水果选择，梨子味甘、性凉，可以清热润燥、生津止渴。而且梨子含有丰富的果胶，可以降低胆固醇，帮助肠道排毒。

　　2.西瓜

　　在夏天，可以多吃些西瓜来缓解口干上火的症状。西瓜味甘、性寒，含有丰富的维生素C和水分，可以生津止渴、清热解毒，促进尿液排出，有助于保护肾脏健康。

　　3.莲藕

　　莲藕是含有丰富的膳食纤维的食物，可以促进肠道蠕动，帮助消化和吸收营养物质。而且，莲藕的甜味能够滋润口腔，帮助缓解口干上火。

　　4.牛奶

　　牛奶是一种营养丰富的食物，含有丰富的蛋白质和钙质，可以帮助骨骼生长和修复。同时，牛奶的味甘、性寒，可以生津止渴、清热润燥。

　　5.芝麻糊

　　芝麻糊是一种含有丰富不饱和脂肪酸和多种营养物质的食物，可以促进新陈代谢和血液循环，帮助保持身体的健康。而且，芝麻糊的甘甜口感能够滋润口腔和缓解口干上火。

　　总之，当你感到口干上火的时候，可以适量食用上述食物来缓解症状。当然，除了饮食调节外，还应该加强运动和保持良好的生活习惯，才能最大限度地减少口干上火的发生。