牙床发炎是一种很常见的口腔问题，通常会导致口腔不适和疼痛等症状。同时，有时候，炎症可能会加重口腔内的火气，引起口干、口臭、舌苔厚等问题。那么，如何通过食疗缓解牙床发炎并清火呢？以下是一些有用的中药食谱。

　　1. 龙眼枸杞粥

　　材料：黑米100g，龙眼肉30g，枸杞20g，红枣适量

　　做法：将黑米、龙眼肉、枸杞放入锅中，加入2000ml清水，煮开后转小火煮40分钟。最后加入适量红枣即可。

　　功效：龙眼肉、枸杞都具有滋肝补肾、清热解毒的功效，有助于缓解牙床炎症并清除口腔火气。黑米则能养阴润燥，增强口腔的润滑度。

　　2. 金银花菊花茶

　　材料：金银花15g，菊花15g，红糖适量

　　做法：将金银花、菊花放入茶壶中，加入1500ml水，煮开后转小火煮15分钟。最后加入适量红糖调味即可。

　　功效：金银花、菊花都能清热解毒、润肺开音，具有消炎、清火的功效。长期饮用，能帮助缓解牙床炎症。

　　3. 天麻熟地汤

　　材料：天麻30g，熟地10g，黑米50g

　　做法：将天麻、熟地放入锅中，加入1000ml水，煮开后加入黑米，煮透即可。

　　功效：天麻、熟地都具有滋补肝肾、清心安神、调节阴阳的功效。调整体内阴阳平衡，有效降低口腔内的炎症反应。

　　总之，缓解牙床发炎并清火，不仅需要注意口腔卫生，饮食上也应当注意调节。通过食疗的方式，多吃一些清热解毒、滋阴润燥的食物，有助于缓解牙床炎症，并清除口腔火气。当然，需要注意个人情况，根据自己的体质选择适合自己的食谱，并在医生指导下逐步调整饮食。