随着生活节奏不断加快，女性们普遍都出现了贫血症状，而这更加加重了贫血的程度。除了补充铁元素，更关键的是要选择适合女性的经期补血食物，从根源上解决贫血问题。

　　1.黑木耳

　　黑木耳被称为“海洋的植物”，是有机硒的极佳来源。硒不仅能够改善免疫力，还具有清除自由基，对双氧水的清除有一定帮助，因此能够促进女性的免疫力。同时，黑木耳还含有丰富的铁元素和维生素E。

　　2.枸杞子

　　枸杞子是中药材中的一种补品，通常用于补虚损、补血等。在经期期间，女性的身体比平常消耗更多能量，因此需要更多的营养物质来满足需要。而枸杞子中含有的维生素B族和多种矿物质，能够有效消除疲劳感，增加体力，从而保持身体的健康状态。

　　3.红糖姜水

　　红糖姜水是一种东方传统食谱，富含维生素B族、钾、镁、铁等微量元素。因此，它是一种非常有效的经期补血食品。同时，红糖姜水还具有很好的发散功能，能够活血化瘀，缓解经期腹痛。但需提醒的是，喝红糖姜水的女性必须较少食用寒性物品，尤其是绿色蔬菜。

　　4.芝麻

　　芝麻是一种富含不饱和脂肪酸、卵磷脂等必须脂肪的植物蛋白质，而这些都对女性的经期补血非常有益处。此外，芝麻内含铁质也比较丰富，对于贫血的女性来说，是一种极佳的食物选择。

　　经期补血的方法很多，而且很多以补药为主，但经期补血食物却是一种相对安全的方法，即使体质不好，也不会对身体产生什么不良影响。同时，还应注意经期饮食的平衡，在经期过程中，要吃得健康，避免过多的刺激性和辛辣食品，避免对身体造成不必要的伤害。因此，经期补血应该从点滴小事开始，从饮食上开始养护，健康生活，尽享精彩女性生活。