湿热体质怎么调理

　　湿热体质又称为“泥油体质”，是中医学中一种常见的体质类型。湿热体质的人容易出现皮肤瘙痒、湿疹、口腔溃疡、口臭等症状，同时还容易感染病菌和病毒，引起炎症和疾病。如何调理湿热体质呢？下面为您介绍几个方法。

　　一、饮食调节

　　湿热体质的人要避免高糖、高脂、高盐、辛辣等食物，以及生冷、过烫、太甜、太酸、太咸的食物。多吃富含纤维素的食物，如新鲜水果、蔬菜、豆类、全谷类等。同时还要保证足够的水分摄入，喝白开水、蜂蜜水、鲜果汁等。

　　二、运动调节

　　湿热体质的人可以通过运动来促进体内湿气的排出。适合湿热体质的运动有散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。同时，也建议避免剧烈运动，以免加重身体的负担。

　　三、环境调节

　　湿热体质的人要避免潮湿、闷热的环境，尽量保持干燥通风。可以开空调或者使用除湿器来调节室内湿度。同时，还要保持室内清洁，避免滋生细菌和霉菌。

　　四、中药调节

　　中医认为湿热体质的人体内湿气偏重，需要通过中药调节体内的阴阳平衡，达到清热、解毒、祛湿的效果。适合湿热体质的中药有黄连、连翘、金银花、板蓝根等。其中，金银花可以清热解毒，连翘可以清热燥湿，黄连可以清热解毒，板蓝根可以清热解毒祛湿。

　　总之，湿热体质的人要注意饮食习惯，进行适量运动，调节环境和保持良好的生活习惯，同时可以通过中药调理体内的湿气，达到平衡人体的阴阳，从而改善体质和预防疾病。