寒冷的冬季来临，让我们的身体变得更加敏感和易受寒气侵袭。当我们感到怕冷时，我们可以通过选择适当的食物来调理身体，提高我们的体温和抵抗力。下面将介绍一些中医理论中认为具有温暖作用的食物，希望能对您有所帮助。

　　首先，姜是调理身体的绝佳选择。姜具有散寒、温阳的作用，可以帮助我们体内的阳气运行，从而提高体温和抵抗寒冷的能力。您可以将姜切成片，加入热水中泡茶，或者将姜拍松后用来煮汤或炖肉。此外，您还可以尝试将姜和蜂蜜搭配作为药膳来食用，以达到更好的调理效果。

　　其次，葱和蒜也是我们怕冷时可以选择的食物。葱具有辛散寒冷的作用，而蒜则能够温中散寒。在烹饪过程中，将葱和蒜加入菜肴中可以增加食物的温热度，并起到提神醒脑的作用。此外，葱和蒜还富含大量的抗氧化物质，对于预防感冒和保护心血管健康也有很好的效果。

　　除了姜、葱和蒜，一些具有温热性质的食材也是调理身体的好帮手。例如，红枣、山药、韭菜、羊肉等食物都被中医认为具有温补作用。红枣是温补的水果之一，富含多种维生素和矿物质，常食用可以增强免疫力和提高抵抗力。山药则具有养阴补虚、温补脾胃的作用，常食用可以帮助我们提高体温和消化功能。而韭菜和羊肉则被视为冬季的“暖胃佳品”，可以帮助我们驱寒暖身。

　　当然，怕冷时食用的温热性食物也要适量。如果您身体健康、没有特殊情况，适量摄入温热食物是没有问题的。但是，如果您存在消化不良、火热内蕴等情况，或者是孕妇和小孩，建议在食用前咨询医生或中医师的建议。

　　总之，怕冷时食用适当的食物可以帮助我们调理身体，提高体温和抵抗力。姜、葱、蒜、红枣、山药、韭菜和羊肉等食材被中医认为具有温补作用，是不错的选择。但是，食物的药效因人而异，我们应根据自身情况和体质，酌情添加。同时，均衡饮食、适量运动和保持良好的生活习惯也是保持身体健康的重要因素。让我们在寒冷的冬季，享受温暖的美味食物，携手迎接冬日的到来吧！