身体健康不仅仅是躯体强壮，精神亢奋也是十分重要的一环。然而，现代人的日常生活中常常存在着长时间使用电子产品、工作压力大等等问题，这些都会使得肝脏负担加重，眼睛疲劳，这时候就需要清肝明目了。那么，我们该如何通过饮食调理来辅助清肝明目呢？

1、清肝护眼：年糕+莲子

年糕的黏性使得它在肠道中滞留的时间更长，有助于降低胆固醇。莲子温和又偏凉，既能滋阴润燥，又能清心除烦，菜谱范例：年糕莲子粥。

2、降火明眸：波爱漾鲜橙酸奶+小黄瓜

波爱漾鲜橙酸奶富含益生菌，有助于调节免疫系统和调节肠道菌群，以提高人体消化能力。小黄瓜性味爽脆，体积小，富含水分、膳食纤维等。它质地脆爽口感好，能唤醒由于长时间使用电子产品而被“废寝忘食”的人们，还有助于降火解毒，保护眼睛。菜谱范例：波爱漾鲜橙酸奶拌小黄瓜。

3、养血明目：木瓜+花生

木瓜中的活性酵素有助于分解食物中的蛋白质，提高人体消化力。花生含有丰富的B族维生素、矿物质等，有助于增强人体免疫力，滋养血液，使眼睛更加明亮。菜谱范例：木瓜花生汤。

总之，清肝明目不仅仅需要视力下降了才去注意，我们应该从生活的细节中节省，比如常做一些健康的食物，远离辣椒等上火食品以及精致的化妆品。在这样保健时，为了效果更好，我们还应该加强体育锻炼，达到良好的生活状态，获得健康。