女性每个月总会遇到那个特殊的时期——月经期。除了身体不适，情绪不稳等问题，很多女孩子在经期中还遇到一些不适。中医认为，经期中应该尽量避免食用燥热、辛辣的食物，但是可以适当地食用一些有调理作用的食物来缓解症状。

1、红枣

经期中体内容易出现贫血的情况，红枣中富含铁元素和维生素C，可以帮助补血。同时，红枣还具有调理脾胃、促进身体代谢等功效，可以缓解经期中的不适。

2、姜

经期中经常会出现一些女性朋友都非常熟悉的症状，例如腰酸背痛、疼痛等。姜中含有较多的姜辣素，可以起到祛寒、温经的作用，缓解女性的经期不适。

3、黑豆

黑豆含有丰富的蛋白质、维生素B、叶酸等物质，对女性经期时的调养十分有益。因其具有益气补血、除湿利尿、调理肠胃等功效，适量食用可以缓解经期中的症状。

4、莲藕

莲藕富含膳食纤维和维生素C，可以增强身体的抵抗力，促进肠道蠕动，预防便秘。同时，莲藕香甜可口，有利于调节情绪，缓解经期中的不适。

5、猪肝

中医认为，乌发补血都离不开猪肝。猪肝中含有丰富的铁、维生素A、维生素B等物质，可以有效地补血。因此，经期中食用适量的猪肝对于缓解症状、调节身体健康十分重要。

通过适量地摄入这些有益身体的食物，女性在经期中可以减轻身体的不适，调整自己的心态，使身体更加健康。当然，本篇文章旨在提供通用性的饮食建议，并不代表一切女性均适用。具体情况需在医生的指导下进行选择。