贫血和高血压是两种常见的慢性疾病，影响到很多人的生活质量。在中医看来，贫血和高血压都与营养失衡有关，因此合理饮食对于缓解这两种疾病有着重要作用。那么，贫血高血压患者该吃什么好呢？我们可以从以下几个方面进行考虑。

1. 补血养气类食物

贫血患者需要补充血液中缺少的养分，而补血食物则是达到这个目的的关键。中医认为，若要达到最佳的补血效果，需要确保食物中富含易吸收的铁质和其他微量元素。鸡肉、瘦肉、鸭肉、鹅肉、鱼、虾、豆制品等都是比较好的选择。同时，一些养气的食物，例如莲子、芡实、山药、荸荠也可纾解因体虚而产生的疲劳感。

2. 低盐低脂低胆固醇食物

高血压和高血脂是危害心血管健康的两大杀手，很多患者需要服用药物进行控制。除了药物治疗，低盐、低脂、低胆固醇的饮食同样是重要的缓解方案。多吃新鲜蔬菜水果、瘦肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物，尽可能避免食用烹饪方法复杂的快餐和加工食品，是有助于预防并缓解高血压和高血脂的。

3. 适当的运动和休息

饮食虽是缓解贫血高血压的重要手段，但却不能代替身体运动和充足休息。患者一定要注意适度地进行适合自己的运动和体育锻炼，例如散步、瑜伽等。此外，保持充足的睡眠时间和良好的生活习惯也是缓解贫血高血压的重要因素。

综上所述，贫血高血压患者合理饮食和健康生活习惯是缓解这两种疾病的核心。食物中补血养气和低盐低脂的食物，以及适当的运动和休息，都是可以使患者渐渐恢复健康的好方法。希望以上建议对您有所帮助，但需要特别强调的是，在治疗过程中一定要严格遵循医生的建议，不可自行调整用药。