大姨妈是女性生理周期中一种自然的生理现象，女性的身体在经期会有不同程度的生理反应，这是正常的生理现象，但是对于许多女性来说，经期并不是那么轻松愉快的，行动不便以及低能量等问题让许多女性感到困扰。而良好健康的饮食习惯是帮助缓解这些问题的重要手段之一，那么大姨妈到了吃什么好呢？

倡导饮食平衡，主要仍以五谷杂粮、蔬菜、水果、低脂肪、低热量、易消化、富热量等天然食品为主，以保持身体的平衡。但是在大姨妈期间，还可以特别注重以下几种事项：

1.多喝水：经期大量出血，女性体内的水分会严重流失，建议每天喝6-8杯水，并尽量避免喝饮料或含有咖啡因和酒精的饮品，不建议饮用含有气体的饮品。

2.多吃富含叶酸的食物：叶酸可以促进细胞再生，预防贫血，女性在经期中严重贫血，洋菜、酸奶、豆类、动物肝脏等食物都是丰富的叶酸来源。

3.多吃维生素C丰富的食物：维生素C可以帮助人体抵抗疾病，促进伤口愈合，帮助吸收铁质，推荐的食品包括柑橘、橙子、草莓、番茄、辣椒等等。

4.适量增加口服药物的安全性：众所周知，口服药物本身会有一定的伤害消化系统的风险，建议在饮食期间采取一些缓解症状的食物，以增加药物的稳定性，如茶叶、白粥、稀饭、土豆、胡萝卜等。

5.少吃辛辣、油腻、生冷的食品：经期女性的胃肠道问题多，少吃辛辣食物可以缓解经痛，少吃油腻食物可以减少腹胀的症状，少吃生冷食物可以减少月经期间的宫颈炎和泌尿感染发生几率。

以上食物建议仅为一般性建议，不代表每个体质都适用。在日常生活中，还要注重锻炼身体，保持好的生活习惯，以保证身体的健康。让我们一起通过健康的饮食习惯，调整好自己身体的节奏，享受健康而美好的生活。