女性月经周期的到来，会带来很多的生理和心理上的不适，比如经痛、腰酸背痛、易怒、情绪不稳等等。而在大姨妈来临的时候，饮食是我们调理身体的重要手段之一，那么大姨妈来了吃什么好呢？下面小编为大家介绍一些值得推荐的饮食方式。

1. 红糖水：红糖水含有一定的葡萄糖和糖化酵素，可以缓解痛经、调节内分泌，同时对女性的补血效果也非常显著。

2. 燕窝：燕窝被称之为“滋补佳品”，它具有养颜美容、滋润肌肤、增强体质、调理内分泌等多种功效，是大姨妈期间非常适合的食品。

3. 女贞子茶：女贞子是一种草本性的食材，含有丰富的黄酮类物质和维生素等，能够改善女性月经不调、闭经等症状。

4. 香蕉：香蕉富含钾元素，能够有效地缓解痛经带来的不适。另外，香蕉还具有防止便秘的功效，对于经期MM们来说，也是非常适合的。

5. 黑木耳：黑木耳不仅可以美容保健，还具有舒缓痛经、消除疲劳等多种功效。黄豆也是同样的效果，煮豆浆喝可以改善内分泌失调引起的月经不调。

以上的这些食物，都是适合女性大姨妈期间的营养食品。但是需要注意的是，对于大姨妈来临的女性们来说，最好少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜等，以免引起肠胃不适及月经过多。另外，多吃有营养的食品，保持规律作息，做到心情愉悦也是大姨妈期间最好的调理方式。

总之，女性大姨妈期间饮食的营养调理非常重要，可以通过合理的搭配，纠正身体的不适，保持女性健康。除上述少食辛辣刺激性食物之外，大家还需注意饮食卫生，避免摄入过多垃圾食品，加强体育锻炼，才能真正做到调理身体，迎接每次月经期的到来。