女性朋友每个月都会遭受到“来事”带来的各种不适，包括疼痛、疲倦、腹胀等症状。根据中医学的观点，各种症状都与体内的气血不畅有关，因此通过饮食调理可以缓解症状，让你度过这段时间更加舒适。以下是中医推荐的一些食物：

1. 红糖姜茶：姜能够活血化瘀，红糖具有活血补血的功效，两者混合起来能够舒缓经期疼痛，调节气血。

2. 紫菜汤：紫菜富含碘，可以调节甲状腺功能，维持正常的内分泌平衡，同时有助于防止经期肥胖。

3. 黑豆煮瘦肉汤：黑豆中含有大量的女性所需营养素，如维生素B1、B2等，还含有花生酸和异黄酮，能够促进雌激素的正常分泌，达到缓解经期不适的效果。

4. 韭菜猪肝汤：韭菜有活血的功效，是调理经期的理想食材。猪肝则是很好的补铁食物，可以补充失血带来的健康问题。

5. 鸡汤：鸡肉性温，有补气血、滋阴养颜等功效。经期喝上一碗鸡汤，不仅能够缓解经前症状，还能够帮助加速新陈代谢，消除疲劳。

女性在月经期间要注意饮食卫生，预防感染。同时，要保持愉快的心情，不要过度劳累，多进行轻度运动，这样才能保护自己的身体健康。另外，每个人的体质各异，饮食需要结合自身情况来选择，才能达到最好的效果。