气血之源为食，能补气补血养胃的食物不胜枚举。不过，如何选择更适合自己的补气补血食物才是关键。程氏中医养生堂的医师们以多年的临床经验为基础，结合现代研究成果，总结出如下养生建议。

　　1.红枣

　　红枣属于“四大滋补品”之一，具有养血、补气、养心的功效。红枣还可以滋润肌肤、保护肝脏，被称为是“大补之首”。

　　2.龙眼肉

　　龙眼肉是养血的佳品，它富含蛋白质、钾、锌、铁、锰等矿物质以及多种维生素。

　　3.当归

　　当归能够活血化瘀，补血养颜，调理月经，也是女性养生的重要组成部分。不过，当归也有些禁忌，孕妇、口舌生疮以及腹泻者禁忌。

　　4.人参

　　人参属于“四大补品”之一，具有很高的药用价值。人参可以改善人体微循环，增强免疫力，消除疲劳与补充能量。

　　5. 黄芪

　　黄芪肉质紧实，口感津润，具有补气补力的作用。常吃黄芪还有助于增强人体的抗氧化能力。

　　此外，还有芝麻、黑米、紫米、枸杞等食物也都是补气补血的佳品。但需根据个人体质来大胆尝试，不能照搬他人的营养计划。

　　总之，补气补血养胃的食物具有很高的药用价值和营养价值，不过，过多过度的食用反而可能会产生不良反应。因此，在此提醒大家饮食要节制，多选择舒适自己的能量需求，合理搭配，做到适口美味但也要营养丰富才是王道。