近年来，刮痧作为一种传统的中医疗法越来越被关注。而随着人们对身体健康的重视，许多人都开始关注刮痧的瘦身功效，特别是对于小腿肌肉的塑形上。究竟刮痧瘦肌肉小腿，怎样做才最有效呢？下面就一起来看看吧。

　　刮痧是通过刮拭身体表面皮肤，让皮肤毛孔畅通、促进血液循环，增加代谢，同时促进身体废物的排出。对于瘦身来说，它能达到让血液流速加快的作用，加速新陈代谢，同时让皮下囤积的脂肪不断被分解和消耗掉。另外，刮痧还能促进淋巴排毒，帮助肌肉松弛，缓解疼痛，对于小腿肌肉来说，刮痧对于促进小腿胫骨上肌和腘绳肌的血液循环和代谢，同时对于小腿的线条、骨骼、脂肪的消耗与改善都有很大的帮助.

　　接着，我们来谈谈怎样正确的刮痧瘦肌肉小腿。

　　准备材料：

　　1、小腿用刮痧板一般选用小片稍尖带齿的海绵状刮痧板。

　　2、植物油。加油可以增加运动流畅度，减少皮肤摩擦。当然这里可以针对自己的皮肤性质选择合适的植物油。

　　3、开水或热水泡脚。

　　需要注意的是：

　　1、皮肤容易瘀血的人，刮痧时力度不要过重。如果出现瘀伤或皮肤划痕等情况要立刻停止刮痧，对瘀伤局部可适当按摩。

　　2、不要在月经期刮痧，刮痧时注意自己的身体反应，不要过度刮痧。

　　3、饮水和出汗等要适量。

　　下面开始刮痧练习：

　　一般来说，刮痧是从下向上、从外到内做，因为这样的刮痧顺序更符合人体的血液循环。具体做法如下：

　　1、选好小片稍尖带齿的海绵状刮痧板，涂些植物油，使刮痧更流畅。

　　2、用热水泡脚15-20分钟，使其血液循环畅通，肌肉利于放松，激发刮痧的全面全身效果。

　　3、用手感觉小腿的纹理方向，顺着这个方向刮痧。以一面向下的刮痧板，在涂抹过油之后，沿着小腿从底部向上刮动，刮痧要一点点的向上推动，避免推导过快伤到肌肉组织。

　　4、左右小腿分别刮痧，每次一侧刮到底才停止，反方向在刮同侧之前再来一遍。

　　5、刮完之后可以涂些深层养护霜来滋养肌肤。运动前亦可进行刮痧，达到热身放松肌肉的效果。

　　刮痧瘦肌肉小腿需要长期持续才能产生效果。另外，饮食控制和适当的运动也是瘦身的两个重要方面。希望大家能够适度运动、健康饮食、和积极刮痧，并配合小腿肌群的日常锻炼，早日拥有纤细而又有力的小腿。