推拿按摩是中国传统医学中一种常见的治疗方法。它通过按摩和揉捏机体各个部位，以治疗疾病，预防疾病的发生，调节机体的生理和心理功能。在现代医学中，推拿按摩也逐渐得到了公认和认可。那么，推拿按摩的好处和多久做一次最适宜呢？

　　一、推拿按摩的好处

　　1、舒筋活络。通过按摩和揉捏机体各个部位，可以刺激和活化全身经络，从而起到舒筋活络的作用。

　　2、促进血液循环。推拿按摩可以刺激血液循环，促进新陈代谢，从而缓解疼痛，特别是对于一些慢性疼痛有明显的效果。

　　3、强化免疫力。推拿按摩可以通过扩张血管，增强血液循环，促进免疫细胞的活性，从而提高机体的免疫力。

　　4、缓解精神压力。推拿按摩不仅可以缓解身体疲劳和疼痛，还可以促进身体和心理的放松，帮助缓解精神压力和调节情绪。

　　二、多久做一次最适宜？

　　推拿按摩的具体做法和用时需要结合个人的身体情况来制定，一般来说每次推拿按摩的时间为30分钟左右，每周1-2次最为适宜。不同的治疗目的和疾病病情也会有所不同。例如，对于手腕、膝盖、肩部等小面积疼痛可以每天做20-30分钟的按摩；对于全身性的疲劳和疼痛，每周1-2次按摩，每次30-60分钟。

　　总之，推拿按摩是一种非常有效的治疗方法，但需要注意的是，一定要找正规的推拿按摩机构进行治疗，避免造成不必要的伤害。同时，不同的人的身体情况和病情不同，应该结合个人情况来制定具体的治疗计划。只有科学合理的进行推拿按摩，才可以收到最好的效果。