失眠，相信大家都不陌生。有时候，不知道怎么回事，晚上的时候躺在床上怎么也睡不着，翻来覆去的心情非常不爽。也有的人因为生活压力大，晚上睡觉难以入眠。不管是哪种情况，不解决失眠问题就会造成身体和心理的负担。那么我们该怎样解决失眠问题呢？中医提供下面的建议：

1. 睡前食用易消化的食物

睡前少吃，吃易消化的食物很重要。比如说银耳、木瓜、香蕉、蜂蜜等等，可以舒缓胃肠，让身体放松，这会有助于睡眠。

2. 调整自己的心态

有时候人们在快要睡觉的时候会有忐忑不安、焦虑的情绪，以至于一边躺在床上一边睡不着觉。对于这种情况，中医师建议多做一些放松活动，例如听轻松的音乐、做瑜伽等，这些可以使心情和体内气血得到平衡，有利于入睡。

3. 保证室内的温度适宜

好的睡眠环境对于身心健康非常重要。毕竟只有舒适的睡眠环境才能促进睡眠。在晚上睡觉的时候选择一个安静的环境，并且确保房间的温度适宜。

4. 食疗软熟食

在中医上，有些汤和食物有助于睡眠。例如，燕麦泡水喝，可以帮助人们入睡和调节神经。还有女贞子茶、木棉花茶以及莲子心茶等等。这些食疗可以调节身体的内分泌系统，改善失眠。

总的来说，如果每晚都能睡得很好，将会带给人们身体和心理的好处。以上中医建议是自然的方法，希望能够帮助你缓解失眠问题。当然，如果问题严重，还需要咨询专业医生的帮助。