更年期是女性经历的一个不可避免的生理过程，身体内的激素水平逐渐变化，影响了女性各种器官的功能。其中，骨骼是一个容易受到影响的部位。随着女性激素水平的变化，在更年期她们的骨密度会下降，这可能导致骨质疏松症。因此，适当的补钙对更年期女性是非常重要的。

　　那么，更年期女性补钙应该怎么吃？什么钙片比较好？在选择和使用钙片时，我们应该注意以下几点。

　　·选择有效成分的钙片

　　在选择补钙产品时，我们应该特别注意它的有效成分。市场上出售的补钙产品常常称为钙片，其实大多数产品中含有的是钙盐而非原始钙。目前常见的钙盐有碳酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙等。其中，碳酸钙是最常用的一种钙盐，因为它含有最高的钙含量。

　　·合理使用钙片

　　饮食和生活方式往往决定了我们的营养摄入。更年期女性通过合理的饮食及生活方式，可容易吸收并利用饮食中所含的钙。但如果确实需要使用钙片进行补充，要注意如下几点：

　　1. 代替饮食补钙：尽可能通过食物摄入足够的钙，而非以钙片代替饮食。

　　2. 分次服用：将钙片分成多次服用，以便钙更好地吸收。

　　3. 合理搭配食物：钙片和含维生素D的食物同时进食，可增加钙的吸收。

　　·挑选可靠的品牌

　　钙片的品质和效果直接关系到我们的健康。因此，在购买钙片时，我们应该选择一些品牌声誉好、口碑佳、拥有多年经验的制药企业品牌。其次，我们还可以通过咨询医生或者专业药剂师的建议选择合适的钙片。

　　总结：在更年期补钙是非常重要的，为了确保我们补钙的效果，我们应该选择有效成分的钙片，合理使用和搭配食物，并选择可靠的品牌。希望大家可以通过上述建议来更好地保护好我们的健康。