舌苔是人口腔里的一种分泌物，它包括了嗓子和口腔内壁的水分、蛋白质和细胞等物质，但是当舌苔表面变得黄黑时，这可能意味着你的身体状况已经受到了影响。这种情况通常反映了体内的毒素堆积和缺乏充足的水分摄入，以及消化和排毒系统的问题。幸运的是，这一问题可以通过食物来改善。下面是一些尝试的建议，以帮助你尽可能快地摆脱黄黑的舌苔。

　　1. 增加蔬菜和水果的摄入量

　　吃足够多的蔬菜和水果可以帮助你清洁口腔内部的细菌，并降低身体内毒素的积累。建议每天至少吃五份水果和蔬菜，粗略地算下来，一份等于一只苹果或一小碗胡萝卜。

　　2. 喝足够的水

　　身体需要充足的水来保持正常运转。如果你不给予它足够的水量，它就会开始从体内器官中提取水分来补充补充缺乏的部分。这将导致水分不足，舌苔变黑变黄的问题就会变得更加严重。因此，建议每天至少喝8杯（即2升）水。

　　3. 选择富含纤维素的食物

　　富含纤维素的食物可以帮助你消化食物，清除肠胃内的毒素，并避免便秘等问题。可以选择全麦面包、燕麦、豆类、蔬菜等食物作为日常食谱的一部分。

　　4. 选择酸性食品

　　酸性食品可以帮助清洁口腔内的细菌，并使口腔的酸碱度得到平衡。可以选择柑橘类水果，例如柠檬、柚子等。此外，也推荐每天早晨喝一杯白醋水（1勺白醋+水）。

　　5. 去除刺激性食物

　　吃刺激性食品，例如辛辣、油炸、咖啡、酒精等食物，可能会使舌苔变黄变黑的情况更糟糕。为了使身体有机会排毒，建议将这些刺激性食品从你的饮食中剔除。

　　6. 选择草药

　　某些草药和茶叶，例如甘草，可以帮助清洁口腔和舌苔，并促进身体的消化和排毒过程。可以选择一些中药茶，例如金银花茶、菊花茶、柿子椒茶等。

　　总之，尽可能消除对身体健康的负面影响，可以从简单的食改开始。注意食物的品质和多样性，让小调整开始你的身体健康之旅！