手脚凉，是很多人经常遇到的问题。它不仅会影响我们的生活质量，还可能是一些疾病的前兆。据中医理论，手脚凉可能是人体气血循环不畅、阳气不足的表现。所以，要解决手脚凉问题，应该从调理气血入手。以下就是一些可以帮助你调理身体，让手脚暖起来的食物。

　　1. 姜

　　姜是一种温热性食物，可以提升身体的阳气。煮姜汤、用姜泡脚都是不错的方法。如果你喜欢吃生姜，那更好了，每天吃两片生姜可以帮助温暖身体并促进身体新陈代谢。

　　2. 红枣

　　红枣是一种补血食物，因为它富含铁和维生素C。铁可以帮助提高血红蛋白的含量，维生素C可以促进铁的吸收。每天吃几颗红枣，可以改善手脚冰凉的状况。

　　3. 红糖

　　红糖常常被用来调节气血、补气。红糖性温，能够暖身活血。可以在饮品中加入一些红糖，甜而不腻，既滋味可口，又有改善手脚冰凉的效果。

　　4. 黑芝麻

　　黑芝麻含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，另外还含有铁、钙等矿物质。黑芝麻的性质温热，可以活血暖身。你可以直接食用或者加入饮食中，如蜜汁黑芝麻糊、黑芝麻糕等。

　　5. 枸杞

　　枸杞中含有丰富的营养物质，如氨基酸、多糖等，这些物质有利于提高身体免疫力和调节生理机能。同时，枸杞能够促进血液循环，提高气血质量。日常泡水喝或加入饮食均可。

　　此外，多喝温水也是改善手脚冰凉的良方，可以加速血液循环，促进代谢。通过食物调理身体，可以有效地减少手脚冰凉的问题。当然，要想真正根治手脚冰凉的症状，还需要养成健康的生活习惯、规律饮食和适量运动。