月经是女性生殖器官的正常反应，是女性履行繁衍后代的生理能力发挥的重要体征，如果出现月经紊乱，则暗示了身体的某些问题。中医中，不来月经被称为“闭经”，多见于肝肾不足、气血不足、血瘀、寒凝等病因或诱因所致。以下是一些调理月经推荐的食物和方法。

　　一、食物调理

　　1. 鸡蛋：鸡蛋中的卵磷脂可以刺激卵巢，使其分泌雌激素，对调节月经有很好的作用。同时，鸡蛋中的蛋白质也能够增加体内抗体的水平，提高身体的免疫力。

　　2. 红枣：红枣具有补益气血、调经止痛的作用。可煮枸杞红枣水喝，以养血、调经、护肝的作用。

　　3. 红糖：红糖中含有丰富的糖分和氨基酸，能够补充体内失血后的营养。同时，红糖也能够刺激子宫收缩，促进月经的顺利进行。

　　4. 黑豆：黑豆中含有大量的植物雌激素，可调动激素的分泌，有助于调节月经。

　　二、生活调理

　　1. 调节饮食习惯：平时应该少吃辛辣刺激性食物，尤其是大蒜、辣椒等。同时，饮食应该以清淡、易消化的为主，多吃水果、蔬菜等富含纤维的食物，有助于增加身体的代谢及消化功能。

　　2. 积极进行运动：平时可以适当进行一些运动，如散步、瑜伽、跳舞等，可以调节生理功能，促进血液循环。

　　3. 睡眠充足：保持良好的睡眠习惯，有利于调节月经、缓解身体疲劳。一般来说，人体所需的睡眠时间为7-8小时。

　　综上所述，月经不调需要中医调理，多食补肾养血、理气和补阳的食物，尽量避免情绪不稳定、紧张、昼夜颠倒等不良习惯。同时，需要调整生活饮食和运动状况，提高身体的免疫力，预防月经不调的发生。生活是需要规律和平衡的，每一个女性都需要关注自己的身体状况，加强营养保健，保持好心情，过上健康长寿的人生。