气血不足和瘀血是常见的中医辨证，也是常见的临床问题之一。气血不足指的是机体气血不足，功能失调，病理状态；瘀血是指在正常的血流动力学状态下，血液在局部组织内滞留、储藏，从而引起不同程度的血瘀、淤滞。那么，怎么预防和调理气血不足瘀血呢？

　　首先，在饮食上需要多吃一些补气血的食物，如鸡肉、鸭肉、瘦肉、牛奶、红枣、桂圆、枸杞、黑豆、黑木耳、芝麻、蜂蜜等等，这些食物都有益于提高机体的免疫力，增强身体的抵抗力。

　　其次，在日常生活中，进行适量的运动有助于促进血液循环，增加氧气进入血液中，提高机体免疫力。平时要避免熬夜、劳累过度等行为，保证正常作息，以防加重气血不足和瘀血问题。

　　再次，在饮食时要避免暴饮暴食、过饥过饱、喝酒过量等行为，这些都可能导致血瘀、血栓等问题。同时，日常饮食少吃太咸、太辣、太油炸的食品，以防血液凝聚不畅。

　　最后，中医中的一些常见调理方法，如针灸、按摩、拔罐、氧气疗法、草药等等，都有助于调理气血不足和瘀血问题。因此，如果出现相关症状时，可以考虑采取中医调理的方法，通过调理治愈问题。

　　总之，气血不足和瘀血问题是需要认真对待的，日常生活中要多注意调节，加强保健。同时，需要遵循正确的饮食、运动、作息等规律，以防病情加重。如果症状持续严重，应及时去医院就诊，寻求专业的治疗。