胃是人体中消化食物的主要器官，但有时也会发生胃部不适。对于经常胃部不适的人来说，一定得要调整饮食习惯，加强身体锻炼，同时采用中医保健的方法缓解，从而改善体质。

　　饮食方面，对于胃部不适的人来说，最好少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、花椒、韭菜等，少喝酒、咖啡等刺激性饮品。此外，要避免燥热食物，如羊肉、牛肉等，同时少吃油腻食品，如炸鸡腿等。应该多吃清淡易消化的食品，如米饭、面食、素菜等。如果有需要，可以吃一些有助于改善胃部不适的食谱，如红豆粥、薏米粥等。

　　运动方面，适量的运动可以缓解身体内部的紧张情绪，有助于舒缓胃部不适。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、游泳、打太极等，放松身体和心情，减轻胃部负担。

　　中医保健方面，可以采用一些中药的方法，如服用药物或者按摩穴位，对于缓解胃部不适都有很好的效果。比如，大枣可以补中益气，缓解脾胃虚弱，川贝可以润肺止咳，生姜可以温中散寒等。

　　综上所述，胃部不适是一种常见的疾病，应该引起足够的注意。通过调整饮食习惯、加强身体锻炼和使用中医保健的方法，可以有效的缓解身体不适，提高身体免疫力，从而远离不舒适的感觉。