手脚怕凉，是很多人常见的问题。我们可能会觉得这只是小问题，但实际上它背后可能隐藏着不少健康问题。中医认为，手脚怕凉是由于体内阳气不足导致的。阳气不足，容易导致气血运行不畅，进而影响了身体的正常功能。

　　那么，怎样才能调理手脚怕凉呢？除了平时要注意保暖外，饮食也是一个重要的调理方式。下面，我们来看看中医推荐的一些食物，它们能够帮助我们调理手脚怕凉的问题。

　　1、生姜

　　生姜有温中散寒的作用，所以经常被用来调理手脚怕凉问题。中医认为，可用生姜泡水喝或食用一些带有生姜的食品，在每天的饮食中适当增加一些生姜的量，能够帮助我们增强身体的阳气，缓解手脚怕凉的问题。

　　2、桂圆

　　桂圆是一种很好的补气血的食物，而气血不足也是造成手脚怕凉的原因之一。中医建议，可以把干桂圆泡水喝，或者用干桂圆作为食材制作一些甜品，比如桂圆红枣糯米圆，这样能够起到补气血、温肾暖宫的作用，从而改善手脚怕凉的情况。

　　3、银耳

　　银耳是一种滋润肺气的食物，也是一种很好的补充营养的食物，它常用来调理手脚冰凉的人。中医认为，每天吃一些银耳，可以起到润肺、除燥、养胃等作用，进而改善手脚怕凉问题。

　　4、红糖

　　红糖是一种很好的补气血的食物，它可以活血通络、改善肢体微循环，从而改善手脚怕凉的问题。中医建议，可以在日常生活中适当增加一些红糖的摄入量，比如喝一些红糖水或者吃一些用红糖制作的食品。

　　总之，手脚怕凉是一个很常见的问题，饮食调理是其中一种比较好的方式。以上介绍的这些食物，不仅可以补充营养，还能帮助我们改善手脚怕凉问题。但需要注意的是，饮食调理虽然是一种好的方法，但实际上并不能根治手脚怕凉问题，对于慢性或严重的手脚怕凉，还需要及时去医院就诊，接受更为专业的治疗。