水果自古以来就被称为“自然的瑰宝”，不仅富含碳水化合物、维生素、矿物质等多种营养素，而且还有着利于身体健康的多种功效。其中，补血是水果的一大优势，那么补血的水果有哪些呢？

　　1、苹果

　　苹果的营养价值极高，不仅含有丰富的糖分、蛋白质、脂肪、矿物质等成分，更重要的是富含叶酸、铁、钾等对补血有着重要作用的元素。苹果中的铁可以促进血红蛋白的合成，提高红细胞的数量和质量，从而起到了很好的补血作用。

　　2、石榴

　　石榴不仅营养价值极高，且含有极其丰富的精氨酸、糖类、蛋白质、维生素C等多种成分。石榴的含铁量比同样含铁量的其他食品更容易被人体吸收利用，容易被转化为血液里的红细胞。

　　3、红枣

　　红枣含有大量的葡萄糖、卵磷脂、果胶、蛋白质等多种成分，且营养价值极高。红枣中还含有丰富的铁、钙、维生素B等多种对补血有益的成分，可以有效促进新陈代谢，增加血红蛋白的含量和质量，达到很好的补充血液的效果。

　　4、葡萄

　　葡萄是餐桌上常见的水果之一，不仅清香可口，而且营养非常丰富。葡萄中含有的维生素A、维生素C以及多种矿物质可以提高血红蛋白的含量，增加血红蛋白的质量。

　　总之，平时经常摄入这些富含铁、维生素等元素的水果，可以帮助我们补充丰富的营养元素，提高人体免疫力，促进新陈代谢，增加血红蛋白的含量和质量，达到很好的补血作用。当然，食用这些水果时应该注意适量，不过多食用，以免引起肠胃不适等不良反应。