在中医传统理论中，血液被视为维持人体健康的重要物质之一。补血是中医保健的重要内容之一，而补铁则是补血的关键。以下是一些补铁补血效果好的食物推荐：

1. 红枣：红枣被誉为“补血佳品”，富含铁元素和多种维生素，有助于促进血液循环，增加血红蛋白含量。

2. 黑芝麻：黑芝麻含有丰富的铁、蛋白质和维生素E，有助于补血养血，滋润肝肾。

3. 菠菜：菠菜是一种常见的补铁食物，富含叶酸、铁和维生素C，有助于提高血红蛋白水平。

4. 猪肝：猪肝是一种优质的补血食材，富含铁、蛋白质和维生素A，有助于改善贫血症状。

5. 桑葚：桑葚含有丰富的维生素C和铁元素，具有滋补血液、促进血液循环的作用。

6. 海参：海参是一种传统的滋补食材，富含蛋白质、铁和微量元素，有助于补血养血、增强体质。

通过合理搭配这些补铁补血效果好的食物，可以帮助调理身体，改善贫血症状，提升整体健康水平。在日常饮食中适量摄入这些食物，结合良好的生活习惯，有助于维持身体的健康平衡。