在中医养生中，脾胃被视为人体的重要器官，负责消化吸收营养、运化水谷精微。湿邪是中医理论中的一种病因，湿邪郁滞脾胃会导致脘腹胀满、食欲不振、大便稀溏等症状。因此，调节脾胃祛湿气是中医养生的重要内容之一。

首先，饮食调理是调节脾胃祛湿气的关键。中医强调“五谷为养，粗细为和”，建议多食用易消化的食物，如小米、薏米、山药等，避免生冷油腻食物，以减轻脾胃负担。此外，适量摄入具有祛湿作用的食材，如莲藕、绿豆、红小豆等，有助于祛除体内湿邪。

其次，运动调理也是调节脾胃祛湿气的有效方法。适量运动可以促进气血运行，加速新陈代谢，有助于排除体内湿邪。中医推荐的运动方式包括太极拳、气功、散步等，可以根据个人体质选择适合自己的运动方式。

此外，中药调理也是调节脾胃祛湿气的常用手段。中医药认为湿邪主要侵袭脾胃，因此常用祛湿药物如苍术、陈皮、白术等来调理脾胃功能，祛除体内湿邪。但在选择中药调理时，应根据个人体质和病情特点，遵医嘱合理用药。

综上所述，通过合理饮食、适量运动和中药调理，可以有效调节脾胃祛湿气，维护身体健康。在日常生活中，我们应该注重养生保健，提高自身抵抗力，预防疾病的发生，享受健康长寿的生活。