失眠是一种常见的睡眠障碍，给人们的生活和健康带来了困扰。在中医传统中，一些茶饮被认为具有改善睡眠质量的功效。以下是一些可供选择的中医茶饮，有助于缓解失眠问题：

1. 枸杞菊花茶：枸杞和菊花都被认为具有养肝明目、安神定志的作用。这种茶饮有助于平复情绪，缓解压力，帮助入眠。

2. 茯苓茶：茯苓被视为一种具有安神、益智的中药材，常用于治疗失眠和焦虑。泡制茯苓茶可以帮助调节身体的阴阳平衡，有助于改善睡眠质量。

3. 玫瑰枸杞茶：玫瑰具有疏肝解郁、理气安神的功效，而枸杞则有滋阴补肾、益气安神的作用。这种茶饮不仅有助于缓解失眠，还能改善肝气郁结导致的失眠问题。

4. 菊花枸杞茶：菊花和枸杞的搭配被认为有助于清热明目、安神定志。这种茶饮适合于长期工作压力大、情绪波动较大的人群，有助于调节身心状态，促进睡眠。

以上茶饮仅供参考，如果您有严重的失眠问题，建议咨询专业中医医师或医生的建议，以获得更加个性化的治疗方案。同时，保持良好的作息习惯、合理饮食和适量运动也是改善睡眠质量的重要因素。祝您拥有一个健康的生活！