人体湿气是中医常见的体质问题之一，通常表现为身体沉重、疲倦、食欲不振、关节酸痛等症状。针对这种情况，中医药提供了许多调理湿气的方法，其中包括食疗。下面介绍一些适合人体湿气重的中药食疗方：

1. 薏米：薏米性味甘淡，具有利水消肿的功效，适合湿气重者食用。可以煮粥或煮汤食用，有助于清热利湿。

2. 茯苓：茯苓味甘、淡，性平，具有利水渗湿、健脾和胃的作用。湿气重者可用茯苓煮水或煮汤饮用，有助于调理体内湿气。

3. 荷叶：荷叶性味苦寒，具有清热利湿、凉血止血的功效。湿气重者可用鲜荷叶泡水饮用，有助于清热解毒。

4. 藿香：藿香性味辛温，具有理气化湿、行气止痛的作用。湿气重者可用藿香泡水或煮汤饮用，有助于舒筋活络。

5. 苦瓜：苦瓜性味苦寒，具有清热解毒、利湿降火的功效。湿气重者可用苦瓜煮汤或凉拌食用，有助于清热解毒。

以上是一些适合人体湿气重者食用的中药食疗方，但在选择食疗时应根据个人体质和症状来选用，最好在中医师的指导下进行调理。希望以上信息对您有所帮助。