脾胃在中医理论中被视为消化系统的核心，对身体健康至关重要。通过合理的饮食调理，可以帮助维持脾胃功能的平衡，促进身体健康。以下是一些适合成人的脾胃调养食谱建议：

1. 粥类食物：稀饭、小米粥、薏米粥等是脾胃虚弱者的理想选择。这些食物易消化，有助于减轻消化系统的负担。

2. 易消化的蔬菜：如南瓜、丝瓜、黄瓜等，这些蔬菜含有丰富的纤维和水分，有助于促进肠道蠕动，减轻脾胃负担。

3. 水果：苹果、香蕉、梨等水果是脾胃虚弱者的良好选择。这些水果富含维生素和纤维，有助于促进消化和排便。

4. 少油少盐：避免油腻和过咸的食物，这些食物会加重脾胃负担，影响消化功能。

5. 多喝水：保持足够的水分摄入对脾胃健康至关重要。适量饮水有助于促进新陈代谢，帮助消化。

6. 避免生冷食物：冰镇食物和生冷食品会损害脾胃阳气，影响消化功能，因此应尽量避免食用。

通过合理的饮食调理，可以帮助成人维持脾胃功能的平衡，促进身体健康。请在调整饮食前咨询专业医生或中医师的建议，以制定适合个人情况的脾胃调养食谱。