脾胃在中医理论中被认为是消化系统的关键器官，对身体健康至关重要。通过合理的饮食习惯，可以帮助脾胃更好地吸收营养，维持身体的平衡。以下是一些常见食物，有助于脾胃吸收的建议：

1. 易消化的食物：选择易于消化的食物，如稀饭、面条、煮熟的蔬菜等。这些食物可以减轻脾胃的负担，促进营养的吸收。

2. 温和的调味品：避免食用过于刺激的调味料，如辣椒、芥末等。选择温和的调味品，如姜、葱、蒜等，有助于促进脾胃功能。

3. 多食用粗粮：适量摄入粗粮，如糙米、全麦面包等，可以提高膳食纤维的摄入量，促进肠道蠕动，有助于消化和吸收。

4. 适量摄入蛋白质：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，但过量摄入会增加脾胃负担。建议选择优质蛋白，如鸡肉、鱼类等，适量摄入。

5. 避免生冷食物：中医认为过多食用生冷食物会损伤脾胃阳气，影响消化功能。因此，尽量避免生冷食物，选择温热食物更有助于脾胃吸收。

总的来说，保持饮食的均衡和多样性，遵循适量、适口的原则，有助于维护脾胃功能，促进营养的吸收。同时，个体差异较大，如有特殊情况建议咨询专业医师或中医师的建议。希望以上建议对您有所帮助。