在中医传统医学中，补血和补铁是非常重要的保健概念。血液对于人体健康至关重要，而铁则是构成血液的重要成分之一。因此，选择合适的食物来补充铁和补血对于维持身体健康至关重要。以下是一些中医科普文章中常提及的补铁补血较好的食物：

1. 红枣：红枣被誉为“补血佳品”，它富含铁元素，有助于促进血液循环，增加血红蛋白含量。红枣还含有丰富的维生素C，有助于铁的吸收。

2. 黑芝麻：黑芝麻被认为是补血的良药，它含有丰富的铁、蛋白质和维生素E等营养成分，有助于提高血红蛋白水平，增强体质。

3. 红糖：红糖是一种常用的补血食材，它含有丰富的铁元素和糖分，能够促进血液循环，增加血红蛋白含量，有助于改善贫血症状。

4. 猪肝：猪肝是一种优质的补血食材，富含铁、蛋白质和维生素A等营养成分，有助于提高血红蛋白水平，增强免疫力。

5. 菠菜：菠菜被称为“铁元素之王”，富含铁、叶酸和维生素C等营养成分，有助于补充铁元素，促进血液循环。

通过合理搭配这些补铁补血的食物，可以有效改善贫血症状，提高身体的免疫力和抵抗力。在日常饮食中适量摄入这些食物，有助于维持身体健康，预防贫血等相关疾病的发生。希望以上信息对您有所帮助。