失眠是一种常见的睡眠障碍，给许多人带来困扰。在中医传统中，泡一些特定的茶喝可以帮助缓解失眠问题。下面将介绍几种常见的中草药茶，它们被认为有助于改善睡眠质量。

1. 枸杞茶：枸杞被认为具有滋补肝肾、明目益气的功效。泡一杯枸杞茶在晚上饮用，有助于调节身体的阴阳平衡，缓解失眠问题。

2. 菊花茶：菊花具有清热解毒、镇静安神的作用。泡一杯菊花茶可以帮助放松身心，促进睡眠。

3. 茉莉花茶：茉莉花具有安神、解郁的功效。喝上一杯茉莉花茶，可以帮助缓解焦虑情绪，促进入眠。

4. 薰衣草茶：薰衣草被认为有助于舒缓神经、放松身心。在睡前泡一杯薰衣草茶，有助于改善睡眠质量。

5. 枸杞菊花茶：将枸杞和菊花一起泡成茶，不仅具有滋补养生的功效，还有助于调节情绪、促进睡眠。

以上这些茶都是中医传统认为有助于改善睡眠的选择。但每个人体质不同，对茶的反应也会有所不同，建议在饮用之前咨询医生或中医师的建议。希望这些信息对您有所帮助，祝您早日摆脱失眠困扰，拥有一个健康的睡眠。