血虚和气血不足是中医常见的概念，指的是人体气血功能失调，导致身体出现各种不适症状。调养血虚气血不足需要综合运用中医养生方法，包括饮食调理、药膳调理、穴位按摩、运动锻炼等多种方式。下面将介绍一些常见的调养方法：

1. 饮食调理：补血养血的食物有红枣、桂圆、黑芝麻、猪肝等，可以适量食用，有助于补充气血。同时，要避免生冷、辛辣刺激性食物，以免伤害脾胃。

2. 药膳调理：中药材中有很多补血养血的药材，如当归、熟地黄、枸杞子等，可以煲汤或炖鸡等方式服用，有助于调养气血。

3. 穴位按摩：通过按摩穴位可以促进气血运行，常用的穴位有太冲、足三里、关元等，可以在专业人士指导下进行按摩。

4. 运动锻炼：适量的运动可以促进气血循环，增强体质，常见的运动方式有太极拳、气功、瑜伽等，可以选择适合自己的方式进行锻炼。

调养血虚气血不足需要因人而异，根据个体体质和症状选择合适的调理方法。在进行调养的过程中，建议遵医嘱，避免盲目使用药物或方法，以免造成不良影响。希望以上内容对您有所帮助。