气血不足、脾虚、外热是中医常见的体质问题，需要通过合理的调养来改善。气血不足指气血运行不畅，脾虚是指脾胃功能失调，外热则是指体内有热邪。下面将介绍一些中医调养方法，帮助改善这些问题。

首先，调养饮食十分重要。建议多食用易消化的食物，如小米、薏米、山药等，避免生冷油腻食物。同时，可以适量食用一些具有益气补血作用的食材，如红枣、桂圆、山药等。

其次，调节作息也是关键。保持规律的作息时间，早睡早起，有助于调和气血。适当的运动也能促进气血运行，如散步、太极等温和的运动。

此外，中医强调情志调摄对身体的影响。保持心情舒畅，避免情绪波动过大，有助于调节体内的气血运行。

最后，中医调养强调个体化，建议根据个人体质特点制定调养方案。如果症状严重，建议咨询中医医师，获得专业的调理建议。

总之，气血不足、脾虚、外热是可以通过中医调养改善的问题，关键在于坚持合理的饮食、作息、情志调摄，以及个体化的调理方案。希望以上内容对您有所帮助。