肠胃不好湿气重是许多人常见的健康问题，中医认为湿气重会影响人体的正常运转，导致各种不适。以下是一些调养肠胃不好湿气重的方法：

1. 饮食调理：避免生冷油腻食物，多食用易消化的食物如蔬菜水果、粗粮等，适量摄入蛋白质和维生素，保持饮食清淡有助于减少湿气生成。

2. 调节作息：保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜，有助于调节身体的阴阳平衡，减少湿气困扰。

3. 运动锻炼：适量的运动有助于促进新陈代谢，排出体内湿气，增强身体的免疫力和抵抗力。

4. 中药调理：可以考虑服用一些中药调理肠胃湿气，如白术、茯苓等，但需在医生指导下使用，避免不良反应。

5. 心理调节：保持心情愉快，避免情绪波动过大，情绪不稳定也会影响肠胃功能，增加湿气生成。

综上所述，调养肠胃不好湿气重需要综合多方面因素，饮食、作息、运动、中药和心理调节都是重要的调理方法，希望以上建议能帮助您改善肠胃湿气问题，保持身体健康。