在中医理论中，脾胃被认为是消化系统的核心，对于人体健康至关重要。随着年龄的增长，脾胃功能逐渐减弱，因此在45岁这个阶段，正确的调养脾胃变得尤为重要。

首先，饮食方面是调养脾胃的关键。建议多食用易消化的食物，如杂粮、蔬菜、水果等，避免油腻、辛辣、生冷食物的摄入。同时，保持饮食规律，避免过饱或过饥，有助于维持脾胃功能的平衡。

其次，生活习惯也对脾胃健康有着重要影响。保持良好的作息习惯，规律的生活节奏可以帮助脾胃更好地吸收营养。适量运动也是必不可少的，可以促进新陈代谢，增强脾胃功能。

此外，情绪调节同样对脾胃健康至关重要。情绪波动会影响脾胃功能，因此保持心情愉快、放松心态对于脾胃的调养十分重要。可以通过适当的运动、冥想等方式来缓解压力，保持情绪稳定。

总的来说，45岁时调养脾胃需要综合考虑饮食、生活习惯和情绪等多个方面。通过合理的调理，可以帮助脾胃保持健康，提升整体身体素质，延缓衰老，提高生活质量。希望以上建议对您有所帮助。