失眠是现代人常见的健康问题，影响着我们的生活质量和工作效率。中医认为，失眠的原因多种多样，可能与情绪、饮食、生活习惯等因素有关。通过合理的中药调理，可以有效改善失眠症状。以下是一些常用的中药及其功效。

1. 酸枣仁：酸枣仁是治疗失眠的经典中药，具有养心安神的作用。它可以帮助缓解焦虑，促进睡眠。常用的做法是将酸枣仁煮水饮用，或与其他药材搭配。

2. 百合：百合不仅是一种美味的食材，还具有清心安神的功效。可以将百合与莲子、红枣一起煮粥，既美味又有助于改善睡眠。

3. 桂圆：桂圆肉含有丰富的营养成分，能够滋补心脾，安神助眠。可以将桂圆与牛奶或燕窝搭配，制作成营养丰富的甜品。

4. 茯苓：茯苓有健脾安神的作用，适合因脾虚导致的失眠。可以将茯苓与其他药材如枸杞、龙眼等一起煮汤，帮助改善睡眠质量。

5. chamomile（洋甘菊）：虽然不是传统中药，但洋甘菊在中医中也被广泛应用。它具有镇静作用，可以泡茶饮用，帮助放松身心。

在使用中药调理失眠时，建议根据自身的体质和症状选择合适的药材。同时，保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度疲劳，才能更好地改善失眠问题。如果失眠症状持续严重，建议咨询专业中医师进行个性化调理。通过中药的调理与生活方式的改善，您将能拥有一个安稳的夜晚。