失眠是现代人常见的问题，许多人在夜晚辗转反侧，难以入眠。除了调整生活习惯，饮用一些有助于放松的茶饮也是一个不错的选择。中医认为，茶饮不仅可以解渴，还能调理身体，帮助改善睡眠质量。以下是几种适合失眠者在睡前饮用的茶。

首先， chamomile tea（洋甘菊茶） 是一种广受欢迎的助眠饮品。洋甘菊具有镇静和放松的作用，可以缓解焦虑，帮助人们更快入睡。其温和的香气也能营造出舒适的睡眠环境。

其次， lavender tea（薰衣草茶） 也是一个??错的选择。薰衣草的香气被认为有助于减轻压力和焦虑，促进放松。饮用薰衣草茶可以帮助你在睡前放松心情，提升睡眠质量。

另外， valerian root tea（缬草根茶） 在中医中被广泛应用于改善睡眠。缬草根具有镇静作用，可以帮助缓解失眠症状。虽然其味道较为独特，但对于失眠者来说，效果显著。

最后， goji berry tea（枸杞茶） 也是一个值得推荐的选择。枸杞富含营养成分，能够滋补肝肾，改善睡眠质量。饮用枸杞茶不仅有助于入睡，还能在一定程度上提高身体的免疫力。

总之，失眠者在睡前可以选择以上几种茶饮，帮助放松身心，改善睡眠质量。同时，保持良好的作息习惯和健康的生活方式也是非常重要的。希望每个人都能拥有一个安稳的夜晚，享受高质量的睡眠。