失眠是现代人常见的健康问题，影响着我们的生活质量和工作效率。中医认为，失眠多与心肾不交、脾虚湿盛等因素有关。茯苓作为一种常用的中药材，具有健脾安神的功效，适合用于治疗失眠。本文将介绍如何通过茯苓熬粥来缓解失眠。

茯苓的功效

茯苓，味甘、淡，性平，入脾、心、肾经。它具有健脾利湿、宁心安神的作用，常用于脾虚引起的失眠、心悸等症状。茯苓能够帮助改善脾胃功能，促进消化吸收，从而增强身体的整体健康。

茯苓粥的制作方法

材料：

- 茯苓：30克

- 大米：100克

- 冰糖：适量（可选）

- 清水：适量

步骤：

1. 准备材料：将茯苓洗净，切成小块；大米提前浸泡30分钟。

2. 煮粥：将浸泡好的大米和茯苓放入锅中，加入适量清水，水量可根据个人喜好调整。

3. 熬煮：用中小火煮1小时，期间可适量搅拌，防止粘底。

4. 调味：粥煮好后，根据个人口味加入适量冰糖，搅拌均匀后即可食用。

食用建议

建议晚上睡前1小时食用茯苓粥，既能帮助入睡，又能提高睡眠质量。长期坚持食用，有助于改善失眠症状，增强身体的抵抗力。

注意事项

虽然茯苓粥对大多数人是安全的，但对于脾胃虚寒、腹泻者应谨慎食用。此外，失眠的原因多种多样，若症状持续严重，建议咨询专业医生进行诊断和治疗。

通过茯苓熬粥来治疗失眠，不仅简单易行，而且能够有效改善睡眠质量，是一种值得尝试的中医养生方法。希望每个人都能拥有一个安稳的夜晚，享受健康的生活。