在中医理论中，肾被视为“先天之本”，与身体的生长、发育、繁衍以及气血的生成密切相关。补气补肾不仅有助于增强体力，还能改善整体健康状况。以下是一些常用的药材，适合用于补气补肾。

首先，枸杞子是非常常见的补肾药材。它富含多种维生素和矿物质，能够滋补肝肾，明目养颜。常用的方法是将枸杞子泡水或与其他食材一起煮汤。

其次，山药也是一种极好的补肾食材。山药具有健脾养胃、补肾益精的功效，适合各种人群。可以将山药切片，蒸熟后食用，或与肉类炖煮，味道鲜美。

此外，桂圆（龙眼）也是补气补肾的良药。桂圆含有丰富的糖分和营养成分，能够帮助安神、补心、益脾。可以直接食用或煮成桂圆粥，既美味又营养。

还有，黄芪是补气的经典药材，常用于增强免疫力和改善气虚症状。黄芪可以与鸡肉、猪骨等炖汤，效果更佳。

最后，淫羊藿被誉为“壮阳药”，具有很好的补肾作用。它可以帮助提高性功能，增强体力，适合男性朋友使用。

总之，补气补肾的药材有很多，选择适合自己的药材并合理搭配，可以有效改善身体状况。在使用这些药材时，建议咨询专业中医师，根据个人体质进行调理，以达到最佳效果。