在中医理论中，内热是指体内的热量过多，常常表现为口干舌燥、便秘、面色潮红等症状。而脾胃是我们消化吸收的主要器官，若内热过重，容易损伤脾胃，导致消化不良。因此，选择一些既能清热又不伤脾胃的食物，对于保持身体健康至关重要。

首先，绿豆是清热解毒的良好食材。绿豆汤不仅能有效降温，还能帮助消化，适合夏季饮用。其次，苦瓜也是一种极佳的选择。苦瓜具有清热解毒、降血糖的功效，适合糖尿病患者和内热体质的人群。

此外，梨子被誉为“天然的润肺果”，其清凉的特性能够有效缓解内热引起的咳嗽和喉咙干燥。西瓜也是夏季的热门水果，含水量高，能够帮助清热解暑，且对脾胃的负担较小。

在蔬菜方面，黄瓜和西红柿都是不错的选择。黄瓜清爽可口，能够帮助消暑解热，而西红柿富含维生素C，具有良好的抗氧化作用，能够促进身体的新陈代谢。

最后，建议大家在日常饮食中多喝一些清淡的汤水，如冬瓜汤、海带汤等，这些汤品不仅清热，还能帮助脾胃消化，保持身体的水分平衡。

总之，选择适合的食物，不仅能有效清内热，还能保护脾胃，促进身体健康。希望大家在日常饮食中，能够多加注意，保持良好的生活习惯。