湿热重加重，如何才能吃出健康？

　　近年来，天气炎热，人们往往在饮食上选择了过于油腻的食物，导致身体湿热重。湿热重的表现症状有口渴多饮、口苦、口干、大便黏滞不畅、浑身发热、烦躁易怒、长痘等等，对身体健康造成了很大的危害。因此，湿热重的人在饮食上需要格外注意。

　　首先，湿热重的人需要多喝水，蔬菜水果也要多吃，以提高身体的代谢能力。其次，在饮食过程中要忌口辛辣、煎炸、油腻等食物，避免进一步让湿热加重。建议多选用清淡的食材烹制饭菜，并可以添加些许香菜、小葱、芹菜等调味，增加食欲的同时也有清热解毒的作用。

　　除此之外，还可以选用一些中药材来帮助身体调理。比如，金针菜、苦瓜、木棉花、薏米等都有很好的清热渗湿的效果。但在使用药食时要谨慎，选择适合自己体质的搭配，不能盲目使用。

　　此外，适当的运动也能帮助湿热重的人排汗，促进新陈代谢。常见的健身项目包括游泳、慢跑、瑜伽等等，都可以有效地调理身体，缓解湿热症状。

　　在日常生活中，大家也应该注意增加身体抵抗力。可以适当多睡觉、减轻心理压力、保持良好的心态，让身体更好地自我调节和修复。

　　总之，湿热重是一种常见病症，需要我们在饮食、运动、心理上注意调节。只有在生活中摆脱湿热，才能让身体更加健康、快乐！

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