失眠是现代人常见的健康问题，影响着我们的生活质量和工作效率。中医认为，失眠的原因多种多样，包括情绪波动、脏腑失调等。通过饮食调理，可以有效缓解失眠症状。以下是一些适合失眠患者的食物推荐。

首先，百合是一种常见的食材，具有清心安神的功效。可以将百合煮粥或泡水饮用，帮助放松心情，促进睡眠。

其次，龙眼肉（桂圆）也是一种良好的食疗选择。它富含营养，能够滋养心脾，缓解焦虑。可以将龙眼肉与粳米一起煮成粥，既美味又有助于入睡。

此外，燕麦含有丰富的纤维素和维生素B，有助于调节神经系统。晚上可以用燕麦煮粥，既能填饱肚子，又能促进睡眠。

牛奶也是一个不错的选择。牛奶中含有色氨酸，有助于提高睡眠质量。睡前喝一杯温牛奶，可以帮助放松身心，促进入睡。

最后，枸杞和菊花的组合也很受欢迎。枸杞有滋补肝肾的作用，而菊花则能清肝明目，二者搭配泡水饮用，有助于缓解失眠。

总之，通过合理的饮食调理，可以有效改善失眠问题。希望以上推荐的食物能够帮助到失眠的朋友们，早日恢复良好的睡眠。