老年人是容易出现睡眠障碍的人群，七十岁以上的老年人更是如此。不少老人因为提前醒来或者难以入眠而对睡眠失去信心。如何解决老年人如此困扰的问题呢？

　　首先，我们应该明确老年人的身体特征。老年人身体机能逐渐退化，肝肾功能的下降会导致药物代谢迟缓，使用药物需要格外小心谨慎。因此，尽量减少药物的使用是解决老年人睡眠问题的关键。

　　针对老年人的睡眠特点，中医理论提出了很多有效的方法，如针灸、足底按摩等。这些方法都是无副作用的，值得老年人尝试。同时，还有许多中成药和中草药也有较好的改善睡眠的作用，这些药物不会产生依赖，且有效成分安全可靠。

　　一些经典的中草药，如茯苓、五味子、天麻、枸杞子等，都是常见的安神材料，能够缓解心烦、镇静安眠。对于那些身体虚弱的老年人，可以尝试人参、黄精等补益药物。不过，老年人的身体较为脆弱，不能随便服用中草药，最好是在中医师的指导下选用。

　　此外，睡前可以采取一些行为活动，如音乐放松、冥想练习、慢跑、瑜伽等，还可以调整晚间作息时间，让老年人保持良好的睡眠习惯。如此一来，老年人就能够摆脱不必要的药物使用，远离不必要的风险。同时，也能让他们拥有一个更为舒适的睡眠体验。

　　在这里提醒大家，如果出现持续失眠等异常情况，请不要擅自使用药物。而是要及时就诊，以便更好地护理自己的身体健康。