在现代社会中，失眠已成为许多人面临的普遍问题。为了改善睡眠质量，许多人开始关注睡前饮品的选择。中医认为，饮食与睡眠息息相关，适当的饮品可以帮助我们放松身心，促进睡眠。以下是几种适合睡前饮用的饮品，帮助你抵御失眠。

首先，牛奶是一个经典的选择。牛奶中含有丰富的色氨酸，这是一种有助于合成褪黑激素的氨基酸，能够促进睡眠。此外，牛奶中的钙和镁也有助于放松神经，缓解焦虑。建议在睡前半小时温热饮用一杯牛奶，效果更佳。

其次，菊花茶也是一个不错的选择。菊花具有清热解毒、明目降火的功效，适合因肝火旺盛而导致的失眠。将干菊花用热水冲泡，静置几分钟后饮用，可以帮助舒缓情绪，促进睡眠。

再者，桂圆红枣茶也是中医推荐的良方。桂圆有养心安神的作用，而红枣则能补血养颜。将桂圆和红枣一同煮水，既美味又有助于改善睡眠质量。适合在睡前饮用，能够让你在温暖的茶香中入睡。

最后，温水也是一个简单而有效的选择。睡前喝一杯温水，可以帮助身体放松，促进血液循环，缓解一天的疲劳。避免饮用过多的水，以免夜间频繁起夜。

总之，选择适合的睡前饮品，可以有效改善睡眠质量。无论是牛奶、菊花茶，还是桂圆红枣茶，都是值得尝试的良方。希望大家都能找到适合自己的饮品，安然入睡，迎接美好的明天。