失眠是现代人常见的健康问题，影响着我们的生活质量和工作效率。中医认为，失眠的原因多与心肾不交、脾胃失调等因素有关。因此，选择合适的饮品在睡前饮用，可以帮助缓解失眠症状，促进睡眠。

首先，温牛奶是许多人熟知的助眠饮品。牛奶中含有丰富的色氨酸，这是一种促进睡眠的氨基酸。温热的牛奶不仅能让人感到放松，还能帮助身体更好地吸收营养。

其次，菊花茶也是一个不错的选择。菊花具有清肝明目的功效，能够缓解因压力引起的失眠。睡前饮用一杯菊花茶，可以帮助舒缓情绪，促进睡眠。

此外，红枣茶在中医中被广泛应用于调理失眠。红枣富含维生素和矿物质，能够滋养心脾，增强体质。将红枣与枸杞、桂圆一同煮成茶饮，既美味又有助于安神。

最后，蜂蜜水也是一种理想的睡前饮品。蜂蜜具有镇静作用，能够帮助放松神经，促进睡眠。将一勺蜂蜜溶解在温水中，既能补充能量，又能帮助入睡。

总之，睡前饮用适合的饮品，可以有效缓解失眠问题。结合中医的理论，选择温牛奶、菊花茶、红枣茶或蜂蜜水，能够帮助我们更好地入睡，享受高质量的睡眠。希望大家都能找到适合自己的助眠饮品，拥有一个安稳的夜晚。