在中医理论中，气血是维持人体健康的重要因素。气是生命活动的动力，而血则是滋养全身的基础。气血不足会导致身体虚弱、面色苍白、乏力等症状。因此，补气养血的中药材在日常养生中具有重要的作用。本文将介绍一些常见的补气养血中药材及其推荐用量。

1. 黄芪

黄芪被誉为“补气之王”，具有增强免疫力、提高身体抵抗力的功效。推荐用量为15-30克，可以煮汤或泡水饮用。

2. 当归

当归是著名的补血药材，能够调理月经、缓解痛经。其推荐用量为10-15克，适合与其他药材搭配煮汤。

3. 枸杞

枸杞富含多种维生素和矿物质，具有滋补肝肾、明目的作用。每日可食用10-20克，泡水或加入粥中。

4. 党参

党参具有补中益气、健脾养胃的功效，适合气虚体质的人群。推荐用量为10-20克，常与其他药材一起煮汤。

5. 龙眼肉

龙眼肉不仅美味，还能补心益脾、养血安神。每日可食用10-15克，适合直接食用或煮粥。

6. 红枣

红枣是常见的养生食品，具有补血养颜的效果。每日可食用3-5颗，适合与其他食材一起煮汤或泡水。

7. 桂圆

桂圆有助于养心安神、补血益气，适合失眠多梦的人群。推荐用量为10-15克，可以泡水或煮粥。

在使用这些中药材时，建议根据个人体质和健康状况进行选择，最好在中医师的指导下进行调理。同时，保持良好的生活习惯和饮食结构，才能更好地达到补气养血的效果。